Pour beaucoup de fumeurs, le fait d’arrêter de fumer est une résolution prise en début d’année mis souvent ne dépasse pas le mois de Janvier… En effet, arrêter de fumer est difficile, long et demande une sacrée dose de volonté et de courage. Tout dépend du degré d’accoutumance mais tous les fumeurs qui ont essayé ou essayent d’arrêter de fumer s’accordent à dire que c’est un parcours long et semé d’embuche car lorsque l’on est fumeur, la tentation est partout. Mais si arrêter de fumer est possible et que de nombreuses personnes parviennent à éviter leur paquet de cigarettes pendant quelque temps, ne pas recommencer est encore plus dur : tenir sur le coup sur le long terme et en effet ce que les anciens fumeurs trouvent le plus difficile car pour eux, la tentation est partout et le danger de replonger plus que plausible. Mais alors que seuls 5% des anciens fumeurs ne replongent pas la première année, comment donc arrêter de fumer sur le long terme ? Voici quelques clés pour bannir définitivement de sa vie, la cigarette.

Les personnes qui rechutent le font souvent en période de faiblesse, dans des moments ou les sentiments négatifs, le stress, la colère ou la tristesse les envahissent pour diverses raisons. Le besoin de fumer la cigarette qui réconforte, qui calme ou tout simplement qui occupe se fait alors très fort et c’est souvent dans des périodes un peu troublées que les anciens fumeurs replongent. De plus, plus les mois passent, plus la motivation d’arrêter de fumer diminue. En effet, mois après mois, cette rage de vaincre s’essouffle et lui redonner un peu d’énergie est souvent difficile. Il ne faut toutefois pas désespérer puisque les rechutes occasionnelles de ce type ne signifient pas qu’arrêter de fumer sera impossible : il faut en général plus de 4 tentatives aux fumeurs pour se débarrasser totalement de leur addiction alors ne désespérez pas.

Pour mieux gérer ses envies de replonger il faudra alors trouver son propre remède contre l’addiction. Eviter les situations ou la cigarette devient un plaisir, trouver un substitut au geste auquel on est parfois plus addictif qu’à la cigarette elle-même, se faire aider de médicaments et d’un professionnel spécialiste en la matière et surtout, se débarrasser toute tentation directe comme des anciens paquets de cigarette, du tabac etc… L’entourage est essentiel lorsque l’on décide d’arrêter de fumer car il peut être un soutien essentiel. Il ne faut pas aussi hésiter à s’offrir des petits plaisirs lorsque l’on arrête de fumer afin de trouver une compensation. Mettez chaque semaine l’argent normalement utilisé pour vos cigarettes dans une boite et faites-vous un cadeau en fin de chaque moi avec l’argent ainsi économisé. Arrêter de fumer deviendra soudain beaucoup plus agréable !

Quelles que soient les méthodes employées, arrêter de fumer est un long combat et les rechutes ne doivent pas vous  découragez : volonté et ténacité seront les maitres mots dans votre combat contre le tabac ! Bon courage !